Trẻ em ở độ tuổi mầm non là thời điểm quan trọng để phát triển trí óc và chiều cao. Hãy cùng tìm hiểu về những bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp các bé phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần.

Yoga cho trẻ em là bộ môn luyện tập toàn thân giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Trong đó, có những bài tập yoga  riêng biệt hỗ trợ các bé phát triển trí óc và chiều cao một cách tối đa.

Hãy cùng tham khảo một số bài tập độc quyền được Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS xây dựng dưới đây:

Những bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp phát triển chiều cao

Bài tập Tư thế cái cây

Tư thế cái cây là tư thế giúp các bé tập luyện giữ sự thăng bằng và vươn cao cơ thể.

  • Bắt đầu từ tư thế trái núi
  • Chuyển trọng tâm vào chân phải
  • Đặt bàn chân trái dọc theo đùi trong chân phải
  • Từ từ hít vào, vươn hai tay lên cao và chắp hai tay lại
  • Hít thở đều, thở ra, hạ tay và đổi bên
  • Chuyển trọng tâm vào chân trái
  • Đặt bàn chân phải dọc theo đùi trong chân trái
  • Hai tay chắp trước ngực
  • Hít vào, từ từ vươn hai tay lên cao
  • Giữ ở đây hít thở đều
  • Thở ra, từ từ hạ tay, hạ chân thả lỏng

Bài tập Nhón chân vươn người

Bài tập nhón chân vươn người là tư thế tương đối đơn giản, giúp các bé kéo giãn cơ thể, phần cơ khỏe mạnh và giữ trọng tâm cơ thể cân bằng.

  • Bắt đầu từ tư thế trái núi
  • Từ từ hít vào, hai tay vươn lên cao
  • Chuyển trọng lực vào những ngón chân, nâng gót chân lên
  • Siết bụng, mông, đùi để giữ thăng bằng
  • Hít thở đều
  • Thở ra, đồng thời từ từ hạ chân, hạ tay, thả lỏng

Bài tập Tư thế con thuyền

Con thuyền có độ cong xinh đẹp phần đáy là tư thế mà các bé cần làm trong bài tập này.

  • Ngồi dưới thẳng hai chân, hai bàn tay đặt cạnh mông
  • Người hơi ngả ra sau, lưng thẳng, siết bụng
  • Hít vào nâng chân lên, từ từ đưa hai tay song song vai
  • Thở ra, từ từ hạ tay, hạ chân, hít thở đều

Tư thế này giúp các bé duỗi cao phần lưng, chân đồng thời luyện tập sự thăng bằng và khỏe mạnh cho các cơ phần bụng, mông, đùi của các bé.

Bài tập Tư thế cây lau

Đây là một tư thế tương đối đơn giản. Bé sẽ không quá khó khi liên tưởng đến tư thế cây lau khi tập. Với tư thế này, bé sẽ vươn cao người đến hết tầm tay nhằm kéo giãn toàn bộ cơ thể của mình.

  • Bắt đầu từ tư thế trái núi
  • Mắt nhìn thẳng
  • Hít vào đưa hai tay lên cao
  • Thở ra, đồng thời đẩy mông ra trước, lưng ngả ra sau
  • Siết mông, đùi, bụng
  • Hít vào, vươn thẳng người
  • Thở ra, từ từ hạ tay xuống, thả lỏng người

Bài tập Tư thế con bò mèo

Đây là tư thế kết hợp giữa hình dáng của bò và mèo, 2 con vật rất thân quen với các bé. Tuy nhiên, tư thế này sẽ có chút phức tạp hơn vì kết hợp nhiều động tác khác nhau.

  • Tiến hành đo khoảng cách để tiến vào tư thế cái bàn chuẩn
  • Ngồi quỳ trên 2 chân, 2 khuỷu tay đặt sát vào 2 gối
  • Điểm cao nhất của các ngón tay chính là điểm đặt cổ tay
  • Tách hai gối rộng bằng mông, hai tay rộng bằng vai
  • Từ từ hít vào một hơi thật sâu
  • Mở ngực, vai. mắt nhìn lên, cảm nhận lực dồn vào vùng lưng trên
  • Xốc vai lên
  • Thở ra, từ từ cuộn từng đốt sống lưng của mình lên cao
  • Mắt nhìn xuống rốn, hít thở đều
  • Hít vào, đưa người về giữa lưng thẳng
  • Thở ra, hạ mông về phía hai gót chân
  • Thả lỏng

Bài tập Tư thế con bò mèo này sẽ giúp các bé có cơ thể dẻo dai, thư giãn vùng lưng, cổ, tránh được bệnh học đường gù lưng, đau cổ.

16 bài tập giúp cân bằng não bộ cho trẻ em

Ngoài những bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp các bé thư giãn, giảm căng thẳng, Học viện Yoga Kids Việt Nam GYS còn có bộ 16 bài tập giúp cân bằng não bộ dành riêng cho các bé. Những bài tập này rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho sự phát triển trí não của bé.

Với các bài tập này, bé sẽ luyện tập việc đồng thời sử dụng và điều khiển hai bán cầu não trái và phải. Điều này giúp trí não của bé được phát triển cân bằng, đồng đều. Bên cạnh đó, não bộ của bé sẽ hoạt động linh hoạt hơn, từ đó giúp bé phản ứng nhanh nhạy hơn, tư duy liền mạch, rõ ràng.

Các bậc phụ huynh có thể cho các con tập những bài tập này thông qua danh sách bài tập đã được Học viện tổng hợp và xây dựng: https://www.youtube.com/playlist?list=PLklc3HXLR7HZD8yrBCUXffpC2SkgZlz4U

Bài tập yoga cho trẻ mầm non giúp phát triển trí óc và chiều cao

>> Xem thêm: 3 bài tập yoga trẻ em kết hợp âm nhạc hấp dẫn

Các bậc phụ huynh và nhà trường có nhu cầu tìm hiểu chi tiết về các chương trình đào tạo yoga trẻ em tại Học viện, vui lòng liên hệ:

Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS – Tiên Phong Đưa Yoga Kids Chuẩn Quốc Tế Đến Việt Nam
Trụ Sở Chính: C2.11, Ecohome 2, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 081.333.5115
Email: hotro@hocvienyogakids.com
Fanpage: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS
Youtube: Học Viện Yoga Kids Việt Nam GYS

0/5 (0 Reviews)

Bài viết liên quan